Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz pływać w wodach otwartych, czy jesteś doświadczonym profesjonalistą, warto wiedzieć, jak zapewnić sobie bezpieczeństwo. Ten artykuł poprowadzi Cię przez niektóre z ważnych aspektów pływania na wodach otwartych.
Widoczność
Wśród wielu wyzwań stojących przed pływakami na wodach otwartych, jednym z najbardziej zniechęcających jest widoczność. Ocean jest zalany dużymi falami, rozbijającymi się piaskami i podwodnymi przeszkodami. Oprócz tych elementów, istnieją również duże prądy i inne zagrożenia, które sprawiają, że pływanie w otwartych wodach jest więcej niż obowiązkiem – ta myśl pochodzi od autora strony babylonfashion.sk.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zminimalizować ryzyko. Najbardziej oczywistym jest unikanie plaż bez nadzoru. Innym, mniej oczywistym jest noszenie czepka kąpielowego w jaskrawym kolorze. Możesz również zdecydować się na noszenie nadmuchiwanego pływaka holowniczego, urządzenia, które może utrzymać Twój ciężar i pomóc Ci pływać.
Możesz nie być w stanie dostrzec wiele pod powierzchnią, ale nadal możesz widzieć wodę wystarczająco wyraźnie, aby zobaczyć, czy w pobliżu znajduje się ryba lub inny pływak. Może to być szczególnie pomocne, gdy fale się rozbijają, a Ty jesteś złapany w szybko poruszający się prąd. Możesz również zmienić pozycję, aby uniknąć potknięcia się na kamienistej plaży lub piaszczystej łasze.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nigdy nie należy lekceważyć siły prądów. Jest mnóstwo sytuacji, w których fala lub rip current nagle zmieni Twój kurs. Jeśli zostaniesz złapany w takim zdarzeniu, trzymaj się z całych sił górnej części łodzi. Unikaj też pływania w mętnej wodzie.
Jednym z najlepszych sposobów na poprawę widoczności jest noszenie czepka pływackiego w jaskrawym kolorze. Ponadto, powinieneś używać kremu z filtrem, który jest przyjazny dla środowiska. Zwracaj uwagę na pogodę, ponieważ może się ona zmienić w mgnieniu oka. Poparzenia słoneczne nie są przyjemne.
Oddychanie na obie strony
Posiadanie umiejętności oddychania na obie strony podczas pływania w otwartych wodach może dać Ci przewagę nad konkurencją. Oddychanie na obie strony jest jedną z najważniejszych umiejętności pływackich do opanowania. Pomaga również zachować symetrię mięśni w basenie.
Jednym z najlepszych sposobów na opanowanie umiejętności oddychania na obie strony jest użycie rurki do nurkowania. Wyeliminuje to konieczność wykonywania zwrotów głową.
Posiadanie umiejętności oddychania na obie strony może również poprawić twój czas. Jest to ważne w pływaniu na otwartej wodzie, ponieważ musisz być wystarczająco elastyczny, aby dostosować się do warunków. Na przykład, jeśli znajdziesz się podczas pływania w wirze, możesz chcieć oddychać na drugą stronę, aby uniknąć utraty prędkości.
Oddychanie na obie strony nie zawsze jest łatwe, ale jest to coś, co powinieneś robić. Zostaniesz nagrodzony bardziej wydajnym i zrównoważonym uderzeniem i mniejszą szansą na rozwinięcie złych nawyków.
Na przykład, opływowe pociągnięcie wytworzy więcej naprzód, podczas gdy nadmierne obracanie głowy po stronie bez oddychania zakłóci twój timing. Da Ci to również szansę na zobaczenie, co dzieje się po każdej stronie basenu.
Najlepszym sposobem na opanowanie umiejętności oddychania na obie strony jest trening. Zacznij od kilku okrążeń freestyle, a następnie przejdź do bardziej intensywnych powtórzeń. Możesz nawet włączyć do swoich okrążeń rotację ciała. To może pomóc Ci nauczyć się oddychać na obie strony, a także prawidłowego sposobu obracania bioder.
Technika oddychania trzy-dwa-trzy jest dobrym sposobem na rozpoczęcie. Jest ona podobna do tradycyjnej techniki oddychania trzy-trzy bi-lateralnego, z tą różnicą, że wymaga tylko dwóch uderzeń pomiędzy oddechami. Jest to nieco mniej obciążające niż standardowa metoda trzy-trzy, ale nadal oferuje te same korzyści.
Noszenie neoprenowego czepka
Używanie neoprenowego czepka do bezpiecznego pływania w otwartych wodach to doskonały wybór dla wielu pływaków. Pomagają one pływakom utrzymać ciepło w zimnej wodzie, zapobiegają oporom i poprawiają wyniki. Czepki te mogą również utrzymywać włosy w suchości, jak również zapobiegać zsuwaniu się gogli z twarzy.
Przy zakupie czepka ważne jest, aby znać rozmiar swojej głowy. Zapewni to dobre dopasowanie, które sprawi, że włosy nie będą przeszkadzać w oglądaniu twarzy. Dobrym pomysłem jest również wybranie czepka, który jest wykonany z rozciągliwego materiału. Rozciągliwy materiał pozwoli Twojej głowie dopasować się do kształtu czapki, dzięki czemu będzie ona wygodniejsza w noszeniu.
Kupując czapkę neoprenową, szukaj takiej, która ma pasek pod brodą. Pasek pod brodą zapewnia ścisłe dopasowanie, a jednocześnie zapobiega wpadaniu czapki do kanału słuchowego.
Używanie czepka neoprenowego to także świetny sposób na zwiększenie swojej widoczności w wodzie. Jaskrawo kolorowy czepek sprawi, że będziesz bardziej widoczny dla innych pływaków i żeglarzy. Jaskrawy pływak holowniczy jest również obowiązkowym elementem wyposażenia do pływania na otwartej wodzie.
Podczas gdy neoprenowy czepek może kosztować trzy razy więcej niż silikonowy lub lateksowy, zapewniają one bardziej komfortowe dopasowanie. Są też trwalsze i zatrzymują więcej ciepła.
Czepki neoprenowe TYR to świetny wybór dla pływaków na wodach otwartych. Są wykonane z najwyższej jakości trzymilimetrowego neoprenu, który zapewnia szczelne dopasowanie do skóry. Ten czepek posiada również elastyczny panel centralny, który pomaga zmniejszyć opór.
Czepek Orca HI VIS Neoprene Swim Cap to kolejny wybór dla pływaków poszukujących wysokiej widoczności. Jest wykonany w 100% z neoprenu i ozdobiony jaskrawymi, pomarańczowymi teksturami.
Drafting jest dopuszczalny
drafting to technika stosowana w pływaniu i kolarstwie. Jest to łatwy sposób na szybsze pływanie w otwartej wodzie, ponieważ zmniejsza opór. Może jednak powodować poważne uszkodzenia oczu. Dobrym pomysłem jest przećwiczenie draftingu w basenie przed podjęciem próby na otwartej wodzie.
Idealnie, powinieneś draftować za pływakiem, który jest szybszy od Ciebie. W praktyce, możesz draftować za pływakiem, który jest wolniejszy od Ciebie. Ważne jest by pozostać w tym drafcie, by nie tracić energii na obserwację. Jeśli nie możesz widzieć, możesz sprowadzić innych pływaków z kursu.
W wyścigach na wodach otwartych, zazwyczaj najlepiej jest draftować za pływakiem, który jest szybszy od Ciebie. Możesz zmieniać swojego głównego pływaka w określonych odstępach czasu podczas wyścigu. Nie powinieneś jednak draftować na początku wyścigu. Próba draftingu od początku może dodać niepotrzebny dystans.
Jeśli robisz drafting, upewnij się, że jesteś zrelaksowany. Jest to szczególnie ważne, jeśli płyniesz obok innego pływaka. Chcesz trzymać głowę w dole i zachować spokój.
Pływak może zanurzyć się bezpośrednio za innym pływakiem, ale ważne jest, aby zachować odległość około dwóch stóp. Pomoże to zmniejszyć opór i zapobiegnie wpadaniu pływaka w stopy prowadzącego. Jednak pływak przed Tobą może się zdenerwować za drafting. Mogą kopnąć lub zatrzasnąć swoje stopy w twoje.
Drafting w wodach otwartych nie jest zalecany w wyścigach na basenie. Jednak nie zawsze jest to nielegalne. Niektóre wyścigi wyraźnie zabraniają draftingu. Na przykład, wyścig na kanale Rottnest nie pozwala na drafting.
Najlepiej draftować w ciasnym gronie trzech do pięciu pływaków o podobnych umiejętnościach. Zmiana prowadzącego pływaka w określonych odstępach czasu pozwoli Ci na szybszy drafting bez poświęcania bezpieczeństwa.
Zabezpieczanie przedmiotów osobistych
Zabezpieczanie przedmiotów osobistych podczas pływania na wodach otwartych może być trudnym zadaniem. Ocean jest głównym celem dla oportunistycznego złodzieja. Na szczęście istnieje kilka wskazówek i trików, które pozwolą Ci utrzymać cenne przedmioty w ryzach.
Będziesz chciał zdobyć jedną lub dwie szafki godne plaży, aby przechowywać swoje cenne rzeczy. W rzeczywistości możesz nawet chcieć wykopać dziurę w piasku pod jednym z twoich ręczników plażowych. Jeśli masz szczęście, możesz nawet być w stanie dostać swoje ręce na kilka dolarów piasku do bagażnika.
Oprócz ręcznika plażowego, będziesz chciał zabrać ze sobą wodoodporną skarbonkę, najlepsze miejsce do przechowywania gotówki i kart kredytowych. Ze względu na swój portfel, możesz zdecydować się na suchą torbę, jeśli możesz. Możesz zabezpieczyć go u góry taśmą klejącą lub wytrzymałą opaską zaciskową.
Inną sztuczką jest zabranie ze sobą wodoodpornego etui na telefon. Jest to prawdopodobnie jedyny sposób, aby zagwarantować, że będzie w stanie odzyskać swój telefon w chwili uwagi, jeśli zostaniesz złapany w throes of a typhoon lub huraganu. Jeśli chodzi o przechowywanie cennych rzeczy, możesz zdecydować się na sejf hotelowy.
Jak w przypadku wszystkich rzeczy w życiu, nie zawsze można liczyć na to, że inni przechowają Twoje cenne rzeczy. Najlepszym rozwiązaniem jest planowanie z wyprzedzeniem. Możesz również sprawdzić najlepsze hotele plażowe i kurorty z własnymi systemami bezpieczeństwa lub rozważyć zakup ubezpieczenia podróżnego, aby chronić swoje rzeczy w razie najgorszego.
Ostatnią wskazówką jest, aby nigdy nie pozostawiać swoich rzeczy bez opieki. Chociaż nie jest to możliwe na wszystkich plażach, możesz zapytać pracowników baru, czy mogą przechować Twoje cenne rzeczy podczas gdy Ty będziesz cieszyć się drinkiem lub dwoma.