Na basenie można uprawiać różne rodzaje sportów wodnych. Można tu uprawiać pływanie, nurkowanie, pływanie synchroniczne, nurkowanie, Finswimming i hokej podwodny.
Pływanie synchroniczne
Pływanie synchroniczne to sport akrobatyczny wymagający dużej siły i gibkości. Pływacy występują w specjalnie skonstruowanym basenie. Muszą umieć występować pod wodą, w pozycji pionowej i do góry nogami. Oprócz tych wymagań muszą mieć dużą wytrzymałość. Pływacy synchroniczni potrafią wstrzymać oddech pod wodą nawet do dwóch minut.
Pływacy synchroniczni trenują po kilka godzin tygodniowo. Oprócz treningu w wodzie, wykonują również poza sezonem trening siłowy, aby poprawić siłę. Ćwiczą również pilates i balet. Dodatkowo, dwie godziny tygodniowo spędzają na treningu crossowym na lądzie.
Pływacy synchroniczni są oceniani przez panel sędziowski. Panel ocenia występ pływaka w dwóch kategoriach: technicznej i artystycznej. Oceny techniczne stanowią około 60% wyniku pływaka. Oceny te są przyznawane na podstawie występu pływaka w rutynie oraz figur i choreografii. Ponadto, oceny artystyczne stanowią około 40% wyniku pływaka.
Kopnięcie na jajko jest techniką, która pozwala pływakowi wykonywać akrobatyczne ruchy nad wodą. Kopnięcie wymaga dużego rdzenia, w porównaniu do zwykłego truchtu. Ciało pływaka może być podniesione do poziomu bioder przy użyciu techniki eggbeater.
Inną techniką jest czaszka podporowa. Czaszka podporowa została wynaleziona przez Marion Kane Elston. Pomaga ona wspierać pływaków podczas wykonywania ćwiczeń do góry nogami. Kilka wspólnych czaszek to czaszka stacjonarna, czaszka torpedowa, czaszka śmigłowa, czaszka dzielona i czaszka aligatora.
Pływanie synchroniczne to sport, który zyskuje na popularności. Jest częścią programu olimpijskiego od 1984 roku. Pływanie synchroniczne rozpoczęło się jako balet wodny, ale od tego czasu ewoluowało w sport atletyczny. Oprócz wymagań fizycznych, jest to również bardzo konkurencyjny sport.
Pływacy synchroniczni muszą być ułożeni w stosy o wysokości dwóch do trzech ciał. Muszą mieć solidny rdzeń i dobrą siłę nóg. Muszą być również zbite, co zapobiega przypadkowemu szczotkowaniu dna basenu. Muszą również mieć basen, który ma co najmniej trzy metry głębokości. Ta głębokość pomaga zapobiec dyskwalifikacji pływaków.
Pomimo wielu wymagań fizycznych, pływanie synchroniczne może być zabawnym sportem do oglądania. Fani są często zaskoczeni umiejętnościami i kunsztem pływaków synchronicznych. Pływacy synchroniczni są również często przedstawiani w reklamach.
Hokej podwodny
Pomimo tego, że jest to jeden z najpopularniejszych sportów wodnych, hokej podwodny jest tak naprawdę sportem, który wymaga dużo więcej niż tylko silnego pływaka. Aby wygrać, musisz mieć solidną strategię i umiejętność wykorzystania mocnych stron swoich kolegów z drużyny. Musisz również być w stanie pozostać pod wodą przez długi czas, zachowując oddech.
W grze w podwodny hokej bierze udział czterech graczy w basenie o długości około 15 stóp. Każdy gracz ma krążek, który jest ołowianym ciężarem zamkniętym w różowej plastikowej skorupie. W przeszłości krążek był przesuwany po dnie basenu za pomocą prostego kija. Teraz krążek jest przesuwany za pomocą kija pchającego.
Waga krążka wynosi około 1,5 kg, co jest więcej niż wystarczające, aby napędzić krążek przez objętość bramki w basenie. Do krążka dołączona jest również gruba lateksowa rękawica, która chroni dłonie zawodnika przed powierzchnią basenu.
W wodzie znajduje się dwóch sędziów. Każdy sędzia będzie oceniał, czy zawodnik złamał któryś z oficjalnych przepisów. Sędzia będzie również sygnalizował rozpoczęcie gry za pomocą brzęczyka.
W grze w hokeja podwodnego biorą udział dwie drużyny po czterech zawodników. Drużyny składają się zazwyczaj z trzech napastników i dwóch rezerwowych. Drużyny mogą zastępować dowolnych zawodników ze swojego rosteru. Dodatkowo, każda drużyna może mieć napastnika. Każda drużyna może wziąć jeden 60-sekundowy time-out na połowę.
W wodzie sędziowie mogą również przyznawać kary, takie jak gol karny. Jest to szczególnie przydatne w przypadku kontuzji, ale sędziowie są również odpowiedzialni za przyznawanie kar z innych powodów. Niektóre kary to np. przekładanie ciała pomiędzy przeciwnikiem a krążkiem lub używanie kija do uderzenia czegoś innego niż krążek.
Dodatkowo, hokej podwodny jest świetnym treningiem aerobowym. Gracze mogą wstrzymywać oddech nawet przez 15 minut na raz. Gra toczy się w szybkim tempie i wymaga pracy zespołowej, szybkiego pływania i świadomości. To sprawia, że jest to świetny sport dla ludzi w każdym wieku.
Finswimming
Opracowany na podstawie stylu nurkowania zwanego nurkowaniem na obiegu otwartym, finswimming jest sportem pływackim. Pływacy używają zestawu płetw, fajki i maski do pływania. Finswimmers mogą pływać w basenie lub na otwartym morzu. Pływacy mogą poprawić swoją technikę pływania i siłę rdzenia poprzez trening i udział w zawodach.
Pływanie w płetwach jest sportowym przedsięwzięciem, które pomaga poprawić zdrowie układu krążenia, rozwija siłę rdzenia i poprawia elastyczność kostek. Pomaga również rozciągnąć kręgosłup i zmniejszyć nacisk na stawy barkowe. Pływanie w płetwach jest niezwykle efektywnym treningiem. Pływak może łatwo dostosować technikę pływania w płetwach po kilku lekcjach. Filmy z finswimming są dostępne do oglądania i nauki.
Zawody w pływaniu w płetwach odbywają się co roku. Obejmują one zawody krótko- i długodystansowe. Zawody krótkodystansowe są zazwyczaj rozgrywane na basenie o standardzie olimpijskim. Zawody długodystansowe odbywają się na wodach otwartych.
Pływanie w płetwach zostało po raz pierwszy zaprezentowane światu w 1976 roku. Od 1981 roku jest prezentowane na World Games. Było również brane pod uwagę podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Atenach, w Grecji w 2004 roku. Międzynarodowy Komitet Olimpijski odmówił włączenia pływania w płetwach do Igrzysk Olimpijskich.
Finswimming to sport atletyczny, który łączy pływanie, nurkowanie i siłę rdzenia. Od pływaka wymaga się używania rurki, zbiornika powietrza lub monopłetwy. Sportowiec musi być w stanie wstrzymać oddech na 50 metrów. Muszą również trzymać swoją twarz pod wodą przez cały czas trwania wyścigu. Jeśli ich twarz będzie widoczna, ich nawroty zostaną zdyskwalifikowane.
Pływanie w płetwach to sport, który bardzo szybko się rozwija. Została uznana przez Międzynarodową Federację Sportu Uniwersyteckiego w marcu 2020 roku. Zostanie włączona do kalendarza Pucharu Świata od 2022 roku. FISU University World Cup Finswimming odbędzie się w Lignano Sabbiadoro we Włoszech. Turniej zaplanowany jest na kwiecień 2022 roku.
Igrzyska Światowe obejmują wiele dyscyplin sportowych, których nie ma na imprezach olimpijskich. Pływanie w płetwach będzie również włączone do World University Games w 2022 roku. Te gry obejmują powerlifting, lacrosse, kręgle i sumo. Finswimming jest również włączony do Igrzysk Azjatyckich i Mistrzostw Strefy Arabskiej.
Od 1989 roku Mistrzostwa Azji w pływaniu w płetwach odbyły się dziesięć razy. Oprócz tego od 1993 roku trzykrotnie odbyły się Mistrzostwa Panamerykańskie.
Nurkowanie
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy początkującym, nurkowanie na basenie to świetny sposób na poznanie cudów podwodnego świata bez ryzyka. Jest to również świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o tym sporcie i poznać niektórych ekspertów.
Podczas szkolenia poznasz podstawy nurkowania. Dowiesz się jak używać sprzętu i jak komunikować się z innymi nurkami. Nauczysz się również jak zachować bezpieczeństwo pod wodą. Mistrz nurkowania może Ci pomóc, jeśli kiedykolwiek będziesz miał jakiekolwiek problemy.
Przed nurkowaniem wypełnisz kwestionariusz medyczny. Pozwoli to określić, czy masz jakiekolwiek problemy medyczne, które mogą sprawić, że będziesz podatny na nurkowanie. Następnie instruktor PADI wyśle do Ciebie pocztą kartę identyfikacyjną. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś zdolny do nurkowania, możesz również skonsultować się z Diver Alert Network, organizacją non-profit, która specjalizuje się w fitnessie nurkowym.
Jeśli dopiero zaczynasz, możesz wziąć lekcję nurkowania na pobliskiej plaży lub w strefie przybrzeżnej. Będziesz musiał skontaktować się ze sklepem nurkowym z około tygodniowym wyprzedzeniem. Będziesz także musiał sprawdzić swój sprzęt przed wyjazdem. Będziesz musiał nosić kombinezon ekspozycyjny, aby uniknąć zranienia przez życie morskie.
Będziesz musiał nauczyć się komunikować ze swoim kumplem. Podczas szkolenia nauczysz się jak robić sygnał ręczny. Sygnał ręczny „Wszystko jest w porządku” wykonuje się kciukiem i palcem wskazującym robiąc kółko. Jeśli nie jesteś pewien jak go wykonać, możesz obejrzeć film z kursu dla początkujących nurków.
Nauczysz się również jak używać regulatora. Regulator to urządzenie, które pomaga utrzymać równowagę pod wodą. Współczesny regulator został wynaleziony przez Jacquesa Cousteau w 1942 roku.
Nauczysz się również jak wykonać przystanek bezpieczeństwa. Przystanek bezpieczeństwa to moment, w którym przestajesz się poruszać w wodzie. Pozwoli Ci to na oddychanie i dostosowanie się. Przystanek bezpieczeństwa trwa zazwyczaj trzy minuty. Musisz upewnić się, że widzisz swojego kolegę. Jest to również świetny czas na sprawdzenie śmigieł i zidentyfikowanie wszelkich problemów.
Jeśli jesteś zainteresowany nauczeniem się więcej o nurkowaniu, sprawdź ekspozycje nurkowe w całym kraju. Te wydarzenia to świetny sposób na spotkanie ekspertów i poznanie wszystkich innowacji, które dzieją się w branży.